让自己的歌唱水平更上一层楼的话，那就必须每天完成4000米的长跑训练。”
“4000米？”两个小妮子也是大眼瞪小眼地看着对方。
“不过我也不强求，这学唱歌也是要靠你们自觉的。只不过这‘圣诞大赛’嘛......”
“哼，石老师你可不要小看人！”童小瞳白了石十四一眼道，“不就是4000米吗？根本不在话下，我和雨彤完全没问题。”
“小瞳，你能不能不要把我算进去啊！”莫雨彤在一旁弱弱地问道。
“下次我们学有余力，跑个一万米也不过尔尔！”这童小瞳根本就无视莫雨彤的话。
紧接着不等莫雨彤反抗，已经被精力十足地小魔女拉到操场上开始跑圈了。
刚开始，两个小妮子还是健步如飞，但是才跑了两圈，两个人的脚已经像灌了铅一样了。速度也是越来越慢，呼吸也渐渐变得困难起来了。
“没想到这跑步怎么这么累啊！”童小瞳忍不住抱怨道。
“实际上也用不着跑这么快啊！我只是让你们跑十圈，你们完全不用像比赛一样拼尽全力啊！”此时石十四微笑着跑到了两个小妮子身边。
“石老师，你跑过来做什么？”莫雨彤喘着粗气问道。
“总不能让你们两个女生大清早孤零零地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。”
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“不过你们这样跑的话，是达不到预期效果的。”
“怎么会啊！我们可是用尽全身力气，认真地跑了！”莫雨彤心有不甘地说道。
“我不是你们没有认真，而是你们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼呼吸，呼呼吸，呼....呼...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十四所说，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石老师，你不要说，确实有些效果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。
“莫同学，不好意思，这大概只是你的心里作用。你绑在腰上的外套掉了.....”
“呃！”两个小妮子顿时一脸黑线。
不过这两个女生的毅力也不是盖的，虽然跑得气喘吁吁，香汗淋漓。但最终还是完成了4000米的任务。
“不行了，实在是不行了！”冲过终点线，两个女生一下子瘫倒在地上。
“毛巾！”石十四适时地将毛巾递了过去。
“谢了！”童小瞳接过毛巾，也不顾形象地擦了起来。
“石老师，你可真厉害。四千米跑下来，大气也不喘啊！”莫雨彤看着石十四道。
“没什么，以前在部队，每天早上还不先跑个十几公里啊！习惯了！”石十四
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